Diö Hockey Torsdag #2
Diö Hockey Torsdag #2
Practice Layout
Uppvärmning - Helplan - 4 blå - Pass, skott
Ansvarig ledare: Jocke
Material: puckar + 8 däck
Beslut 2 mot 1
Ansvarig ledare: Joel
Material: 1 sarg, 1 målbur, puckar
Ingång i zon 2 vs.0 -> 2 vs. 1
Koordination - Indiandans
Indiandans, vänster arm -> höger fot, Höger arm -> vänster fot hoppande löpning
Stå still eller löp framåt
Koordination - Löpning med höga knäuppdrag.
Löpning med höga knäuppdrag
kan även köras med hälkickar mot baken
stå still eller löp framåt/ bakåt
Ben - Jämfota upphopp
jämfota upphopp
kan även genomföras med ett ben
Ben - jämfota upphopp (höga knä)
jämfota upphopp, men knäna rycks upp mot bröstet.
kan även genomföras på ett ben
Ben - Enfota hopp (knä ryck)
Enfota hopp med knä ryck mot bröstet, förflyttning med sidan framåt
Ben - Skridskohopp
Ben - Jämfotahopp sidled
Jämfotahopp i sidled, låsta händer
Överkropp - Mage (fötter i rörelse)
Fötter upp från marken, för dem till vänster, upp, mitten, upp och höger utan att röra marken
Överkropp - Mage (låtsasbänk)
Situps. Fötter på en tänkt bänk.
Variera stoppositionen mellan, hög - mitten - låg.
Överkroppen - Armar (breda)
Armböj. Breda (tar mer på bröstpartiet)
Överkropp - Rygglyft
Överkropp - Ryggövning
lyft höger arm och vänster fot, lyft vänster arm och höger fot