The print functionality works best using the Google Chrome browser.

Rows

Full Width

Grid

Cheat Sheet

Diö Hockey Torsdag #1

Diö Hockey Torsdag #1

Tuesday, June 27th, 2023

 

De 3 viktiga fokuspunkterna

  1. Angling - att kunna tajma och skära av motståndaren och erövra pucken
  2. Puckkontroll genom att täcka puck 
  3. Spelförståelse - med hjälp av "portar" aktivera flerspelare samt vinna poäng. 

Logistik

  • Off-ice 10 - 15 min
  • Omklädning + genomgång av träningsupplägg 20-30 min 
  • Träningslängd 60 min
  • Uppvärmning 
  • Kör 4 stationer - 10  minuter vardera
  • Avsluta med spel - 10 min 

Drills

Uppvärming - skridskoslinga
15 min
Station:Uppvärmning
2 mot 1. cross-ice
15 min
Station:Station 1
Fortlöpande passning och skott övning
15 min
Station:Station 2

Off-Ice Exercises

Koordination - Indiandans
Koordination - Löpning med höga knäuppdrag.
Ben - Jämfota upphopp
Ben - jämfota upphopp (höga knä)
Ben - Enfota hopp (knä ryck)
Ben - Skridskohopp
Ben - Jämfotahopp sidled
Överkropp - Mage (fötter i rörelse)
Överkropp - Mage (låtsasbänk)
Överkroppen - Armar (breda)
Överkropp - Rygglyft
Överkropp - Ryggövning