Rows
Full Width
Grid
Cheat Sheet
Diö Hockey Måndag #1
Diö Hockey Måndag #1
Tuesday, June 27th, 2023
Four Lines Flow #2
Details:
Here is the second drill in the four line flow drill. In this variation the players make a give & go pass with each line as the swing through the neutral zone.
Again, as the players enter the zone it is an opportunity to work on shooting angles and zone entry skills.
Length of Time:
15 min
Station Number:
Uppvärmning
Cirkel målspel
Length of Time:
15 min
Station Number:
Station 1
3 vs. 0 till 3 vs. 1/2
Details:
Övningen börjar med en 3 mot 0.
Efter forwards har skjutit 1 skott vänder dem tillbaka till tränaren för att passa give and go för att sedan vända om och anfalla igen.
Under tiden forwards vänder tillbaka åker 1/2 backar in för att försvara anfall nr 2.
Length of Time:
15 min
Station Number:
Station 2
Koordination - Indiandans
Indiandans, vänster arm -> höger fot, Höger arm -> vänster fot hoppande löpning
Stå still eller löp framåt
Koordination - Löpning med höga knäuppdrag.
Löpning med höga knäuppdrag
kan även köras med hälkickar mot baken
stå still eller löp framåt/ bakåt
Koordination - Arm mot ben baksida
Vänster arm -> höger fot, Höger arm -> vänster fot bakom ryggen.
stå still eller löp framåt/ bakåt
Koordination - arm mot ben framsida
Vänster arm -> höger fot, Höger arm -> vänster fot på framsidan
Stå still eller löp framåt/bakåt
Ben & överkropp - Burbees
Starta som bilden visar, upphopp, landa, flytta ut benen så att du är i armböjposition, flytta tillbaka benen i startposition i en rörelse.
lägg till arböjningar i övningen
Ben - Utfallssteg
Gång med knäböj (utfallssteg)
Ben - Knäböj (ett ben)
Knäböj på ett ben med eller utan stöd för balansen